Cet été, j’étais chez une amie, mère de 6 enfants et on se demandait ce qu’on allait manger le soir. J’ai proposé, je crois, du poulet. Elle m’a regardé avec des yeux ronds en me demandant « tu manges de la viande le soir ?? »  Sa remarque s’est accompagné d’une reflexion sur le mode de fonctionnement de la vésicule biliaire. Après plusieurs recherches, j’ai arrêté de manger de la viande le soir, puis toutes sortes de protéines. et depuis… je suis beaucoup moins fatiguée !
Alors… Dormez mieux et perdez du poids en prenant soin de votre vésicule biliaire

Voici ce que j’ai trouvé :

En énergétique chinoise, voici le cycle des méridiens:

1h à 3h: heure du foie
3h à 5h: poumon
5h à 7h: gros intestin
7h à 9h: estomac
9h à 11h: rate
11h à 13h: coeur
13h à 15h: intestin grêle
15h à 17h: vessie
17h à 19h: rein
19h à 21h: maitre du coeur
21h à 23h: triple réchauffeur
23h à 1h: vésicule biliaire

Les sels biliaires servent à digérer les graisses :
La vésicule biliaire sert de réservoir à la bile qui est sécrétée (fabriquée) par le foie. En dehors de sa fonction de mise en réserve de la bile, la vésicule biliaire joue également un rôle au moment du passage du bol alimentaire dans le duodénum. En effet, à ce moment-là, sa contraction va permettre l’évacuation de la bile dans l’intestin, le rôle de la bile étant de permettre l’absorption des aliments et particulièrement celle des graisses.

Aussi, si vous mangez gras le soir, et spécialement des protéines animales, votre vésicule biliaire se mettra à fonctionner +++ la nuit ou au moment de votre phase d’endormissement.

Cela pourrait ressembler à une arnaque, la manière dont c’est formulé, la vente d’un produit miracle… mais non, je ne vends rien, je ne suis même pas affiliée chez ce fabriquant, on peut dire que je leur fais une pub gratuite ! Donc, comment j’ai perdu -2kgs en 2 semaines sans faire d’effort (un peu de course à pied mais pas plus que d’habitude) grâce au TULSI GREEN TEA.

Je savais depuis longtemps que le thé vert avait des propriétés amincissantes mais je n’avais jamais perdu poids aussi rapidement grâce au thé vert. En ce moment, j’ai remplacé l’eau par du « Tulsi green tea » et j’ai donc perdu 2 kilos en 2 semaines, mon mari également. En faisant une petite recherche sur internet, nous avons découvert que le tulsi n’était rien d’autre que du basilic (sacré) !

Accessoirement, j’avais un vilain rhume qui tournait à la sinusite qui ne se passait pas, et hasard ou coïncidence, je me suis guérie avec le tulsi green tea.

J’ai aussi appris, sur le site http://www.masantenaturelle.com que :
Cette plante, de la famille du basilic, est connue et utilisée en Inde, depuis plus de 5000 ans. Utilisée en Âyurveda pour ses remarquables propriétés curatives. Elle est considérée comme un véritable élixir de vie, une plante favorisant la santé et la longévité.
Ce n’est pas un hasard si le tulsi porte des noms aussi évocateurs que : basilic sacré, l’incomparable, mère de la médecine de la nature, la Reine des herbes, etc

Le tulsi green tea est très bon au goût. Inutile d’ajouter du sucre ou du miel.
le tulsi green tea est aussi bon chaud que froid.

J’ai aussi testé la version tulsi au gingembre, sans théine donc, j’aime un peu moins le goût mais ça se boit très bien.

C’est aussi une très bonne alternative au café qui fatigue plus qu’autre chose, qui énerve, provoque des insomnies, est acidifiant et puise donc dans nos réserves de minéraux.

Pour résumer ce qui suit :
Lâchez vous ! Pour la première fois, ne vous souciez pas d’acheter une paire de running à 140 euros, vous verrez ça plus tard si vous êtes mordue. Essayez de courir doucement (car plus on court doucement, plus on brûle les graisses), le plus longtemps possible. Dès que vous êtes essouflée, que vous ne pouvez plus courir sans tenir une conversation, arrêtez vous ou marchez, dès que vous avez récupéré, courez à nouveau.
-> L’idéal est d’arriver à 45 minutes 3 fois par semaine.
-> Fixez vous des objectifs réalisables. D’abord 15 minutes de marche, puis 20 minutes, puis 25 etc, pour arriver au final, à votre rythme, à 45minutes sans s’arrêter.
Pour les plus entrainées, ça sera intéressant de faire cette marche en côte, car cela affinera les jambes en les musclant…

En matière de régime, quelques trucs pour perdre du poids :
- niveau 1 Prendre son dîner le plus tôt possible
- niveau 2 éviter d’incorporer dans le dîner des sucres (féculents et fruits) et prendre seulement protéines+légumes
- niveau 3 : Si vous vous en sentez capable, ne manger des féculents que le matin (par exemple, j’adore manger des gateaux le matin, ça me permet de ne pas me priver et de ne pas être frustrée, car c’est souvent la frustration qui explique bien des échecs dans les régimes), quitte à en manger beaucoup le matin mais pas le reste de la journée.

En matière de sport, j’ai envie de vous expliquer un principe simple, comment le corps fonctionne :
- le coeur bat à différentes intensités :
voir ici : http://www.conseils-courseapied.com/fondamentaux/endurance-entrainement-course-a-pied.html
INTENSITE 1 doucement (endurance fondamentale, on dit aussi que le coeur bat entre 65 et 80% de sa fréquence cardiaque maximale
INTENSITE 2 vitesse moyenne (résistance moyenne), on dit aussi que le coeur bat entre 80 et 85% de sa fréquence cardiaque maximale
INTENSITE 2 vite (résistance dure), on dit aussi que le coeur bat entre 85 et 90% de sa fréquence cardiaque maximale

1. Quand vous êtes en « endurance fondamentale », votre coeur bat doucement, votre corps brûle les graisses, c’est le plus intéressant pour perdre des kilos superflus.
2. En résistance moyenne, votre corps brûle des graisses et des sucres
3. En résistance dure, vous brûlez seulement des sucres.

Pour savoir à quelle vitesse bat votre coeur, le mieux est d’avoir un cardiofréquencemètre mais si on ne veut faire que de l’endurance fondamentale pour maigrir, il s’agit de marcher (ou fondamentale.
Si vous pratiquez régulièrement des sorties en endurance fondamentale, votre corps va vraiment brûler les graisses, où qu’elles soient localisées, hanches, fesses, cuisses, ventre, etc.
-> L’idéal est d’arriver à 45 minutes 3 fois par semaine.
Pour arriver à 45 minutes si c’est trop difficile, il y a un moyen facile je trouve : vous marchez, dès que vous êtes fatiguée, vous vous arrêtez, vous repartez, vous vous arrêtez, ce qui compte c’est d’arrivée à 45 minutes. Fixez vous des objectifs réalisables. D’abord 15 minutes de marche, puis 20 minutes, puis 25 etc, pour arriver au final, à votre rythme, à 45minutes sans s’arrêter.
Pour les plus entrainées, ça sera intéressant de faire cette marche en côte, car cela affinera les jambes en les musclant…

-> Certains diététiciens du sport conseillent d’accélérer ce métabolisme en marchant le matin à jeun et en prenant le petit déjeuner après car les sucres consommés AVANT l’exercice sont des sucres de stockage et APRES ce sont des sucres de récupération.
C’est quelque chose que vous pouvez faire avec un petit en écharpe et un plus grand en poussette.

-> Je voudrais ajouter, que quelle que soit le régime que vous choisirez, surtout, mangez assez de protéines, c’est la base de la fibre musculaire, en mangeant assez de protéines, vous ne risquerez pas de vous flétrir (on dit minimum 1gramme de protéine par kilos : si vous pesez 70 kilos, vous devriez manger au moins 70 grammes de protéines par repas, certaines personnes disent que c’est inutile car les protéines consommées en trop seront éliminées dans les urines).

Vous aimeriez bien avoir un petit ventre ferme mais, vous êtes comme moi, vous trouvez que faire des abdos c’est barbare, ça fait mal et c’est même dangereux.

Voici un exercice que j’ai appris il y a quelques années déjà, avec une kiné, lors de la rééducation abdominale après ma césarienne :

1. Allongez vous au calme.
2. posez bien les lombaires au sol, ramassez bien votre corps, votre dos ne doit pas être creusé.
3. mains sur le ventre, inspirez à fond en gonflant le ventre
4. expirez doucement l’air par la bouche, en abaissant le ventre comme pour le rentrer à l’intérieur de votre corps…
5. en faisant cela, pensez bien à gainer vos jambes, vos fesses, votre ventre, abdomen
6. essayez de tenir
7. recommencez tant que vous en avez envie.