Etant malade d’une bronchite, j’ai été me faire masser, cela fera l’objet d’un article à part.

La masseuse hindou m’a conseillé de prendre chaque matin, un mois avant chaque changement de saison, de l’oignon cru finement râpé avec du miel. Elle m’a affirmé que c’était un puissant antibiotique. Une fois rentrée, j’ai donc été vérifier tout cela sur Internet.

VERTUS ANTIBIOTIQUES DE L’OIGNON

- L’oignon favorise la sécrétion de la sueur et l’élimination de toxines, ce qui est positif en cas de maladie infectieuse.
- L’oignon via ses propriétés antibiotiques et mucolytiques, a un effet positif dans la prévention des infections respiratoires.

Pour préparer un antibiotique naturel à base d’oignon il suffit de
* verser un litre d’eau bouillante sur 2 beaux oignons coupés en tranches, et boire tout le contenu au cours de la journée. Son effet curatif sera plus puissant encore en ajoutant du miel à vos boissons.
* sinon, vous pouvez tout simplement râper de l’oignon cru et le mélanger a du miel

AUTRES VERTUS DE L OIGNON
- Il agit positivement sur l’insomnie,
- l’artériosclérose,
- l’hypertension
- il stimule l’appareil digestif, nettoie l’estomac, utte contre les mauvaises substances des intestins
- et aurait un effet préventif contre certains types de cancer.
- C’est un agent riche en vitamines qui permet de lutter efficacement contre le scorbut.
- Une application d’oignons écrasés favorise la cicatrisation des blessures et des brûlures (un bandage d’oignons pilés)
- Appliqué, cru, sur la peau, l’oignon soulage aussi en cas piqûre d’insecte ou d’araignée.
- L’oignon est un bon nettoyant de la peau et est recommandé parfois pour traiter les jeunes peaux atteintes par l’acné, tant en application externe qu’en consommation régulière.
- Enfin, l’oignon est diurétique.
- L’oignon fluidifie le sang et facilite la circulation ce qui aide à prévenir les thromboses.

Une alimentation équilibrée apporte 60 % de glucides, 25 % de lipides, 15 % de protéines.
-  Pendant la course et immédiatement après l’effort, le sportif a besoin de sucres rapides,
- Mais avant la course, il a essentiellement besoin de sucres complexes d’absorption lente car ils sont assimilés lentement par l’organisme, ils procurent de l’énergie sur une plus longue période. Quand  l’organisme a épuisé les réserves de glucides, il fait appel aux lipides,  le deuxième carburant de l’effort. Leur utilisation nécessite une énergie plus importante et provoque une augmentation de la ventilation pulmonaire.
Voir ce site pour plus de détails, c’est très bien expliqué : http://www.passioncourseapied.fr/article.phpsid=314&mode=thread&order=0&thold=0

Je m’interrogeais récemment sur l’intérêt de faire une éviction de gluten pour contrer les problèmes de perméabilité digestive en course à pied longue. Le gluten est une substance visqueuse contenue dans la farine de céréales comme le blé, le froment, l’avoine, l’orge et le seigle. Mais par quoi remplacer le gluten ?
- riz,
- pommes de terre,
- de la patate douce, voir ici http://www.masantenaturelle.com/chroniques/sante/sante_patate_douce.php
- légumes secs (lentilles, pois chiches, pois cassés, flageolets, haricots blancs, rouges ou noirs),
- maïs avec la polenta.
Voir ici :
http://www.germedevie.fr/intolerance-au-gluten#conseils_nutritionnels

Les céréales sont d’excellentes sources de glucides majoritairement complexes (sucres lents), tout comme les légumes amylacés (pommes de terre, légumes secs, etc.). Quelques teneurs en glucides complexes :

La pomme de terre présente une teneur plus faible mais elle est consommée en plus grande quantité au cours d’un repas.

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