Je suis un traitement de fond pour soigner une tendinite récalcitrante… dès que je marche pieds nus, que je danse, ou que je cours plus de 15 minutes la douleur revient le lendemain.
En plus de la glace, de l’immobilisation, des anti-inflammatoires et des mes semelles orthopédiques, je suis un traitement homéopathique prescrit prescrite par une homéopathe. Pour l’instant, il est trop tôt pour dire si c’est vraiment efficace. Je le partage néanmoins avec vous.

Une fois par jour :
- Arnica Montana 5CH

Deux fois par jour :
- Ruta  Graveolens 4CH
- Arnica Montana 4CH
- Ligaments 4CH
- Tendon 4CH

Arnica Montana
En 5 CH pour les plaies et bosses peu alarmantes
En 4CH pour les rhumatismes, les états chroniques

Ruta  Graveolens 4CH
Ruta graveolens est une souche homéopathique principalement utilisée :
- dans les entorses, quelle que soit leur gravité ;
- en cas de douleur après réduction d’une luxation ;
- dans les cas de tendinites, en particulier la tendinite du tendon d’Achille ;
- en cas de douleur aux articulations avec ou sans limitation du mouvement ;
- en cas de douleurs lombaires, ou de douleurs lombo-sacrées (c’est à dire lombaire et au niveau du sacrum)

Ligaments 4CH
Tonifient et régénèrent les ligaments.
Tendon 4CH
Tonifient et régénèrent les tendons.

Il me reste à essayer les huiles essentielles, pour soigner cette tendinite avec un remède naturel, je vous en parle bientôt.

J’étais là à me morfondre devant mon boulot, toutes les tâches à accomplir, alors que, une fois n’est pas coutume, j’ai une crève carabinée quand…. allez hop, un petit tour sur facebook oui FB est contre-productif au boulot mais un très bon outil de marketing viral que lis-je ??!!

Le célèbre Fred Wanarun Brossard du site Wanarun, m’informe que j’ai gagné UNE TENUE DE RUNNING à leur tirage au sort, pour fêter leur 1000ème membre ! Ca c’est sympa !

J’aime beaucoup les suivre, leur site est complet et rédigé avec beaucoup d’humour, ça court, sans se prendre la tête.
1. leur page facebook
2. leur site

Je suis souvent coincée au niveau de la nuque, le nerf optique, puis vers les omoplates et le dos : ça fait un mal de chien et provoque des migraines.  je pensais mettre de l’argile verte mais dans cette zone ce n’est pas très pratique et pas très discret, pareil pour l’aloe vera.

Alors j’ai acheté des « Salonpas »…. et après une nuit de patch, plus de douleurs. C’est miraculeux !

Voici ce que j’ai appris sur les Salonpas au fil du web :
- le Salonpas existe depuis des années… et des années
- le Salonpas fait partie de l’indispensable panoplie de toute famille asiatique qui se respecte. Indispensable, car ce produit sous forme de sparadrap au camphre et menthol (4x6cm), est un véritable anti-douleur musculaire, par son action chauffante.
- Le Salonpas est préconisé pour tous les maux, à toute âge, que vous ayiez mal au dos, au ventre, il reste la solution inévitable

Voici la composition d’un patch :

Substances actives : (par patch)

·  132mg Methyl Salicylate
·  120mg Menthol
·  26mg dl-Camphor
. 21mg Tocopherol Acetate

Le seul hic serait sa forte odeur mais qu’on souffre, est ce vraiment important ?

Ce produit se trouve dans les supérettes asiatique, demandez le à la caisse.

Une alimentation équilibrée apporte 60 % de glucides, 25 % de lipides, 15 % de protéines.
-  Pendant la course et immédiatement après l’effort, le sportif a besoin de sucres rapides,
- Mais avant la course, il a essentiellement besoin de sucres complexes d’absorption lente car ils sont assimilés lentement par l’organisme, ils procurent de l’énergie sur une plus longue période. Quand  l’organisme a épuisé les réserves de glucides, il fait appel aux lipides,  le deuxième carburant de l’effort. Leur utilisation nécessite une énergie plus importante et provoque une augmentation de la ventilation pulmonaire.
Voir ce site pour plus de détails, c’est très bien expliqué : http://www.passioncourseapied.fr/article.phpsid=314&mode=thread&order=0&thold=0

Je m’interrogeais récemment sur l’intérêt de faire une éviction de gluten pour contrer les problèmes de perméabilité digestive en course à pied longue. Le gluten est une substance visqueuse contenue dans la farine de céréales comme le blé, le froment, l’avoine, l’orge et le seigle. Mais par quoi remplacer le gluten ?
- riz,
- pommes de terre,
- de la patate douce, voir ici http://www.masantenaturelle.com/chroniques/sante/sante_patate_douce.php
- légumes secs (lentilles, pois chiches, pois cassés, flageolets, haricots blancs, rouges ou noirs),
- maïs avec la polenta.
Voir ici :
http://www.germedevie.fr/intolerance-au-gluten#conseils_nutritionnels

Les céréales sont d’excellentes sources de glucides majoritairement complexes (sucres lents), tout comme les légumes amylacés (pommes de terre, légumes secs, etc.). Quelques teneurs en glucides complexes :

La pomme de terre présente une teneur plus faible mais elle est consommée en plus grande quantité au cours d’un repas.

mots clés google : allergie, intolérance alimentaire, maladie coeliaque, gluten, blé, sport, efgort, jogging, marathon

Pour résumer ce qui suit :
Lâchez vous ! Pour la première fois, ne vous souciez pas d’acheter une paire de running à 140 euros, vous verrez ça plus tard si vous êtes mordue. Essayez de courir doucement (car plus on court doucement, plus on brûle les graisses), le plus longtemps possible. Dès que vous êtes essouflée, que vous ne pouvez plus courir sans tenir une conversation, arrêtez vous ou marchez, dès que vous avez récupéré, courez à nouveau.
-> L’idéal est d’arriver à 45 minutes 3 fois par semaine.
-> Fixez vous des objectifs réalisables. D’abord 15 minutes de marche, puis 20 minutes, puis 25 etc, pour arriver au final, à votre rythme, à 45minutes sans s’arrêter.
Pour les plus entrainées, ça sera intéressant de faire cette marche en côte, car cela affinera les jambes en les musclant…

En matière de régime, quelques trucs pour perdre du poids :
- niveau 1 Prendre son dîner le plus tôt possible
- niveau 2 éviter d’incorporer dans le dîner des sucres (féculents et fruits) et prendre seulement protéines+légumes
- niveau 3 : Si vous vous en sentez capable, ne manger des féculents que le matin (par exemple, j’adore manger des gateaux le matin, ça me permet de ne pas me priver et de ne pas être frustrée, car c’est souvent la frustration qui explique bien des échecs dans les régimes), quitte à en manger beaucoup le matin mais pas le reste de la journée.

En matière de sport, j’ai envie de vous expliquer un principe simple, comment le corps fonctionne :
- le coeur bat à différentes intensités :
voir ici : http://www.conseils-courseapied.com/fondamentaux/endurance-entrainement-course-a-pied.html
INTENSITE 1 doucement (endurance fondamentale, on dit aussi que le coeur bat entre 65 et 80% de sa fréquence cardiaque maximale
INTENSITE 2 vitesse moyenne (résistance moyenne), on dit aussi que le coeur bat entre 80 et 85% de sa fréquence cardiaque maximale
INTENSITE 2 vite (résistance dure), on dit aussi que le coeur bat entre 85 et 90% de sa fréquence cardiaque maximale

1. Quand vous êtes en « endurance fondamentale », votre coeur bat doucement, votre corps brûle les graisses, c’est le plus intéressant pour perdre des kilos superflus.
2. En résistance moyenne, votre corps brûle des graisses et des sucres
3. En résistance dure, vous brûlez seulement des sucres.

Pour savoir à quelle vitesse bat votre coeur, le mieux est d’avoir un cardiofréquencemètre mais si on ne veut faire que de l’endurance fondamentale pour maigrir, il s’agit de marcher (ou fondamentale.
Si vous pratiquez régulièrement des sorties en endurance fondamentale, votre corps va vraiment brûler les graisses, où qu’elles soient localisées, hanches, fesses, cuisses, ventre, etc.
-> L’idéal est d’arriver à 45 minutes 3 fois par semaine.
Pour arriver à 45 minutes si c’est trop difficile, il y a un moyen facile je trouve : vous marchez, dès que vous êtes fatiguée, vous vous arrêtez, vous repartez, vous vous arrêtez, ce qui compte c’est d’arrivée à 45 minutes. Fixez vous des objectifs réalisables. D’abord 15 minutes de marche, puis 20 minutes, puis 25 etc, pour arriver au final, à votre rythme, à 45minutes sans s’arrêter.
Pour les plus entrainées, ça sera intéressant de faire cette marche en côte, car cela affinera les jambes en les musclant…

-> Certains diététiciens du sport conseillent d’accélérer ce métabolisme en marchant le matin à jeun et en prenant le petit déjeuner après car les sucres consommés AVANT l’exercice sont des sucres de stockage et APRES ce sont des sucres de récupération.
C’est quelque chose que vous pouvez faire avec un petit en écharpe et un plus grand en poussette.

-> Je voudrais ajouter, que quelle que soit le régime que vous choisirez, surtout, mangez assez de protéines, c’est la base de la fibre musculaire, en mangeant assez de protéines, vous ne risquerez pas de vous flétrir (on dit minimum 1gramme de protéine par kilos : si vous pesez 70 kilos, vous devriez manger au moins 70 grammes de protéines par repas, certaines personnes disent que c’est inutile car les protéines consommées en trop seront éliminées dans les urines).