Petit-déjeuner
-200 g de fromage blanc à 0 % de matières grasses
-Un yaourt nature à 0 % de matières grasses
-Un fruit non pressé
Déjeuner et Dîner
-Entrée : crudités ou potage de légumes sans matières grasses
-Plat principal : plat chaud ou salade composée = 200 g de poisson ou 150 g de viande ou quatre oeufs. Au moins 200 g de légumes incluant une cuillère à soupe d'huile (10 g)
-Dessert : un laitage, un fruit

EN RESUME

Les +
Cette méthode douce apporte un grand équilibre alimentaire et prépare la personne qui fait le régime à la phase de stabilisation. En effet, les régimes font quasiment tous maigrir... mais sur le long terme, 2/3 des méthodes échouent à cause du retour à de mauvaises prises alimentaires. Pour rester mince, il faut manger équilibré et ingérer de petites quantités.

Les -
Ce régime, moins rapide que les régimes restrictifs, exige en contrepartie davantage de patience. Ne vous inquiétez pas si la perte des kilos vous semble lente : le régime peut durer au total 6 mois.