Petit-déjeuner
1 oeuf, 1/8e de baguette ou 1 tranche de pain complet, 1 fruit, Thé ou café
Déjeuner et Dîner
Crudités assaisonnées avec 2 cuillères à café de vinaigrette ou potage
Viande maigre, volaille, poisson ou 2 oeufs
Légumes cuits et/ou féculents en petite quantité
Dessert fruit frais ou yaourt allégé
Pain autorisé : 1/8e de baguette
Eau
Optionnel : 1 verre de vin par jour
Collation
Biscotte avec un morceau de fromage ou un fruit,, Thé

EN RESUME

Les +
Ce régime donne de bons résultats. Ce régime propose une alimentation est très équilibrée. La carence calorique est raisonnable. Ce régime est donc très respectueux de l'organisme.
Par ailleurs, la dynamique de groupe vous aidera à ne pas craquer... ensemble, on atteint son but plus facilement !

Les -
Il est difficile de dissocier ce régime des réunions de groupe prévus par Weight Watchers, gage de motivation. La perte de poids peut paraître lente : il faudra compter plusieurs mois pour atteindre ses objectifs.De plus, la méthode n’est pas forcément très personnalisée. Cependant certains centres permettent aussi un suivi par correspondance ou par entretien individuel. Il existe 480 centres de Weight Watchers répartis sur l’ensemble de l’hexagone.