PRINCIPES

Le régime Weight Watchers existe depuis 1963 aux Etats-Unis et a débarqué en France en 1973. Il est basé sur des repas hypocaloriques associés à des réunions et un suivi régulier. Selon la société Weight Watchers, plus de 25 millions de personnes à travers le monde ont perdu du poids grâce à ce programme...

Dans ce régime, "rien n’est interdit, tout est limité". L’alimentation est variée et équilibrée, mais les apports en corps gras sont réduits. Les aliments sont répartis en trois groupes selon leur valeur calorique :
- Le groupe vert des fruits et légumes, consommés chaque jour à volonté ;
- Le groupe orange des viandes, poissons, laitages, fromages, pains, céréales, féculents et légumes secs consommés chaque jour à raison de 10 portions quotidiennes bien déterminées ;
- Le groupe rouge des aliments plaisir (chocolat, pâtisseries, charcuteries, vin), dont la consommation modérée se gère sur une semaine.
- Depuis septembre 2000, un nouveau programme existe. Celui-ci définit un certain nombre de points par aliment. Il suffit alors de respecter le quota de points auxquels on a droit.

Le suivi du régime implique l’adhésion à une association qui établit des recettes et des plans alimentaires pour la journée et pour la semaine. Son principe repose sur le soutien du groupe d’entraide, composés des adhérents, sous la forme de réunions hebdomadaires avec une animatrice. Au cours de ces réunions les adhérents se pèsent, discutent de l’évolution de leur poids depuis la dernière séance et débattent des préoccupations relatives au régime. Les participants peuvent ainsi s’identifier à la réussite ou aux difficultés des autres, ce qui entretient leur motivation. suite>>

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-3kgs par semaine