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REGIME
AMAIGRISSANT POUR FEMME ENCEINTE
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Pendant
sa grosssesse, une femme a besoin de 2100 calories/jour (conrtre
2000 en temps normal, c'est à dire guère plus). Une
future mère prend en moyenne 10 à 12kgs pendant sa grossesse.
Recommandations générales
- Saler très peu les aliments
- Manger lentement, bien mâcher
- Ne pas boire en mangeant, mais de préférence en dehors
des repas
- Les préparatiosn culinaires doivent être simples : cuisson
à l'eau, au four, au grill, à la vapeur, à l'etouffé
- Se peser régulièrement sur la même balance, le matin
à jeun
Aliments strictement défendus
- Lait entier, crème fraiche
- Viande grasse et charcuterie (sauf jambon), abats (sauf le
foie)
- Poisson gras : thon, maquereau, sardines
- Céréales et dérivés : pâtes, riz, semoule, pain, pomme de
terre et légumes secs
- fruits sec et gras : bananes, figues, raisin
- Sucres et produits sucrés
- Vins et boissons alcoolisées gazeuses
- Matières grasses, exceptées : huile (1c à soupe, beurre 10
g)
Ennemis de la femme enceinte
- Les viandes faisandées et le gibier
- Les coquillages et crustacés
- Les champignons provenant d'une cueillette sauvage
- Le tabac
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