Vous devez retrouver votre poids idéal en surveillant votre alimentation
Pour 90 % de la population, le poids idéal est celui de ses 25 ans. Retrouvez-le ! Faites régulièrement de l'exercice.

Diminuez…
- La quantité de calories absorbées (en supprimant toutes les préparations industrielles à haute densité calorique),
- les graisses animales (par conséquent choisissez les viandes maigres comme la volaille qui vous cuisinerez sans la peau et abandonnez les graisses de porc ou de boeuf),
- les charcuteries,
- les produits laitiers (yaourts, laits, fromages),
- les glucides lents (amidons, farines, féculents),
- les sucres rapides, les édulcorants, le miel.
- l’alcool (il se transforme en sucre au cours de la digestion),
- la cigarette.
--> Il est important de ne pas manger plus gras car moins sucré.

Privilégiez…
- Les légumes,
- les fruits
- Pour vos salades, utilisez des huiles riches en acides gras insaturés (huiles d'olive, de pépin de raisin que vous pouvez en supermarché chez Lessieur et de noix..)
--> La présence de fibres alimentaires dans les végétaux ralentit le passage, de l'intestin vers le sang, des graisses et des sucres apportés par les aliments.

Cuisinez…
- à la vapeur, à l'étouffée, graissez vos poêles en épongeant les surplus de graisse avec du papier absorbant.