Vous aimeriez bien avoir un petit ventre ferme mais, vous êtes comme moi, vous trouvez que faire des abdos c’est barbare, ça fait mal et c’est même dangereux.

Voici un exercice que j’ai appris il y a quelques années déjà, avec une kiné, lors de la rééducation abdominale après ma césarienne :

1. Allongez vous au calme.
2. posez bien les lombaires au sol, ramassez bien votre corps, votre dos ne doit pas être creusé.
3. mains sur le ventre, inspirez à fond en gonflant le ventre
4. expirez doucement l’air par la bouche, en abaissant le ventre comme pour le rentrer à l’intérieur de votre corps…
5. en faisant cela, pensez bien à gainer vos jambes, vos fesses, votre ventre, abdomen
6. essayez de tenir
7. recommencez tant que vous en avez envie.